牛仔褲佛陀 - 靜心的智慧

靜坐

• 找一塊地方，安靜的坐直，隨意穿。
• 頭擺正，放鬆你的腰與肌肉，傾聽你的呼吸，像海潮一起一落。
• 分心時，專注在呼吸就好了。
• 靜坐，連結呼吸，你會學到一些東西。
• 每天做，讓它成為骨頭的一部分。

顧好你的身體

• 成為身體最好的朋友。
• 睡得足夠好，吃好不吃多，有足夠的移動與伸展。
• 顧好你的病。
• 你會知道你的身體需要甚麼，才會更健康。
• 你會在靜坐中學到。

接受你的感受

• 你的感受是你對世界的回應。
• 任何感受都行。
• 你的感受會告訴你你真正需要的東西。 
• 學習如何滿足需求。
• 問自己想要什麼。 
• 尊重每個人的回應，無論是正面或反面。 
• 放棄自我中心。

生字

Meditation冥想

cushions  靠墊

Buddha    佛

 Loosen   鬆開

 waist    腰部

stiff     僵硬

upright   直立

get distracted分心

參考

http://www.holybooks.com/wp-content/uploads/Buddha-in-Blue-Jean.pdf