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牛仔褲佛陀 - 靜心的智慧

靜坐


  • 找一塊地方，安靜的坐直，隨意穿。
  • 頭擺正，放鬆你的腰與肌肉，傾聽你的呼吸，像海潮一起一落。
  • 分心時，專注在呼吸就好了。
  • 靜坐，連結呼吸，你會學到一些東西。
  • 每天做，讓它成為骨頭的一部分。

顧好你的身體


  • 成為身體最好的朋友。
  • 睡得足夠好，吃好不吃多，有足夠的移動與伸展。
  • 顧好你的病。
  • 你會知道你的身體需要甚麼，才會更健康。
  • 你會在靜坐中學到。

接受你的感受


  • 你的感受是你對世界的回應。
  • 任何感受都行。
  • 你的感受會告訴你你真正需要的東西。 
  • 學習如何滿足需求。
  • 問自己想要什麼。 
  • 尊重每個人的回應，無論是正面或反面。 
  • 放棄自我中心。


生字

Meditation冥想
cushions  靠墊
Buddha    佛
 Loosen   鬆開
 waist    腰部
stiff     僵硬
upright   直立
get distracted分心

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