靜坐 找一塊地方，安靜的坐直，隨意穿。 頭擺正，放鬆你的腰與肌肉，傾聽你的呼吸，像海潮一起一落。 分心時，專注在呼吸就好了。 靜坐，連結呼吸，你會學到一些東西。 每天做，讓它成為骨頭的一部分。 顧好你的身體 成為身體最好的朋友。 睡得足夠好，吃好不吃多，有足夠的移動與伸展。 顧好你的病。 你會知道你的身體需要甚麼，才會更健康。 你會在靜坐中學到。 接受你的感受 你的感受是你對世界的回應。 任何感受都行。 你的感受會告訴你你真正需要的東西。 學習如何滿足需求。 問自己想要什麼。 尊重每個人的回應，無論是正面或反面。 放棄自我中心。 生字 Meditation冥想 cushions 靠墊 Buddha 佛 Loosen 鬆開 waist 腰部 stiff 僵硬 upright 直立 get distracted分心 參考 http://www.holybooks.com/wp-content/uploads/Buddha-in-Blue-Jean.pdf